新型コロナウィルスでジムが休業!自宅トレーニング動画特集

筋トレ

新型コロナウィルスの感染拡大の影響で、多数のスポーツジムが臨時休業を行っています。多人数が集まるプログラムの中止だけでなく、ジムの営業自体を取りやめているチェーンも多いです。

【新型コロナ】スポーツクラブの対応は?|セントラル・メガロスも臨時休業 - M&A Online - M&Aをもっと身近に。
新型コロナウイルスの感染拡大を受け、スポーツクラブ各社も対応に大わらわだ。ジェクサーは3月1日、15日までの臨時休業に入った。セントラルスポーツ、メガロスも3日から追随。コナミやルネサンスなどはスタジオプログラムなどレッスンを休止した。
新型コロナで休業相次ぐ スポーツジムやライブハウス
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、スポーツジムなどで臨時休業する施設が相次いでいる。政府が感染のさらなる広がりを食い止めるため、換気が悪く不特定多数の人と接触する可能性のある場所を避けるように求めている。これまではスポーツなどイベントの中止が多かったが、影響は一段と広がっている。スポーツジム最大手のコナミスポーツ(東...

私の通うジムも3月16日までの休業となりました。

小中高の学校の閉鎖に続き、ライブイベントなども次々に中止になっていますので、ジムの休業は仕方がないことではあります。ただ、そんな事情とは別に、筋肉は待ってくれません。夏は待ってくれません。

ジムの休業中には、家でできるトレーニングで鍛えましょう!自宅でできる自重トレーニング解説動画を部位ごとにまとめました。自重トレーニングですので、自宅にダンベルなどの器具が一切無い方でもできる内容です。

素晴らしいトレーニング解説動画を上げてくれたYoutuberの方々に感謝です!

肩 自宅でできる自重トレーニング解説動画

肩を大きくする4分間4種類の最強自重肩トレーニング【効かない訳が無いトレ】筋トレ Shoulder workout

肩のトレーニングをする場合は、どうしてもダンベルが欲しくなります。YouTubeにある動画もダンベルなどを使ったものが多いです。

もちろん器具があればそれに越したことはないですが、自重オンリーでのトレーニング方法を解してくれている動画がありました。

背中  自宅でできる自重トレーニング解説動画

自宅で最強背中トレ!筋トレ器具は不要!!【5分30秒】
自重で鍛える背筋トレーニング(BPM筋トレ)

背中も本来ならバーが欲しい所ですが、床だけでできるトレーニングの動画がありました。

腹筋  自宅でできる自重トレーニング解説動画

たった2種目で今すぐできる!割れた腹筋の作り方!

腹筋は家でできる筋トレの代表ですが、少し違った方法を解説されています。それにしても信じられない腹筋です。

胸  自宅でできる自重トレーニング解説動画

大胸筋を大きくする自重トレ!胸全体に効かせる2分半の胸トレ【筋トレ】
ホームトレーニー必見!自宅で大胸筋を鍛える方法

胸はプッシュアップ系のトレーニングで鍛えられるようです。

脚  自宅でできる自重トレーニング解説動画

【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しいスクワットを学ぼう。
【ダイエット】山本義徳氏が教える!脚を細くしたい方のためのブルガリアンスクワット

足に関しては、負荷はともかくスクワットで間違いないでしょう。普段負荷をかけてノーマルなスクワットをしている方は、自宅では負荷がない分ブルガリアンスクワットなどいつもと違うタイプのトレーニングを試してみてはいかがでしょうか。

【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも)筋トレ、そして脂肪燃焼したいならレッグランジがおすすめ。自宅で出来る4種目、3分間で一緒にトレーニングをしましょう。

きんにくんのチャンネルでレッグランジの紹介動画が上がっていたので、こちらも紹介させてもらいました。片足つづ行うレッグランジの方が自重で行うトレーニングの場合は効果的に負荷がかけられそうです。

まとめ

意気揚々と向かったジムが休業しており一瞬絶望しましたが、YouTubeには豊富なる自宅・自重トレーニング動画があり、全身各部位の鍛え方が学べそうです。

新型コロナウィルスの動向は未だに収束が見えませんが、ジムが再開するまで自宅トレーニングで鍛えましょう!

動画を引用させていただたYoutuber様のチャンネル

メトロンブログ
筋トレ、サプリメント、ダイエット専用サイト設立! ホームページはこちら (UrbanStyle:Fitness)→ インスタグラム→ 【 通訳をやって頂ける方募集!】 動画の字幕作成にご協力ください!英語への翻訳字幕へ協力いただけると非常に助かります! 方法についてはこちら: ** NOTE ** It wo...
山本義徳 筋トレ大学
ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、 メジャーリーガーをはじめ、数多くの有名アスリートを指導した経験もある 筋肉博士こと山本義徳氏の公式YouTubeチャンネルです。 トレーナーの方、トレーナーを目指している方、トレーニングをしている方 に向けて情報を発信していきます。 ■山本義徳監修ブランドVALXサイ...
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